В последнее время нам всем становится всё тяжелее сохранять спокойствие. Бесконечные новостные ленты, где один заголовок страшнее другого, конфликты в социальных сетях, внезапно ставшие политиками блогеры, принимающие ту или иную сторону конфликта и активно проявляющие свою позицию и желающие поспорить окружающие. Все это приводит к эмоциональному истощению, стрессу и нервным срывам.
Чтобы обезопасить себя, можно сделать как минимум 4 вещи:
- Лимитировать время просмотра новостных лент
- Фильтровать контент в социальных сетях
- Минимизировать обсуждение острых тем с окружающими
- Воспользоваться проверенными приложениями для поддержания внутреннего дзен
Лимитируйте время просмотра новостных лент. Никто не говорит о том, что нужно абсолютно отключиться от реальности, не смотреть новости и делать вид, что ничего не происходит. Хотя такой вариант тоже возможен. Но если все же вы решаете для себя «я хочу быть в курсе ситуации», то установите себе четкий тайминг. Например, читайте новости 10 минут утром после завтрака, 10 минут после обеда и 10 минут по дороге с работы. Таким образом вы обезопасите себя от бесконечного скроллинга новостных лент и излишнего стресса. К тому же работу никто не отменял, и сама она себя не сделает.
Фильтруйте контент. Отпишитесь от всех пабликов, блогеров и просто знакомых, чьи Истории и посты вас расстраивают. Если это ваши близкие друзья, то в Instagram, например, есть функция приостановления показа Историй и постов (при этом человек об этом не узнает). Также не стоит читать комментарии. Людям необходимо направлять куда-то свою агрессию. Высказываться открыто проще всего в эфемерном online-пространстве, взаимодействуя с такими же абстрактными собеседниками. Не заходите и не читайте словесные войны. Это будет лишним триггером для вашей нервной системы и никак не поможет ситуации. Не стоит также заходить в Reels или TikTok, зная, что вам может попасться неблагоприятный контент. Не тратьте время, лучше займитесь спортом или почитайте книгу. Отвлекайтесь от происходящего в мире.
Минимизируйте общение на острые темы с окружающими вас людьми. У каждого из нас есть свое мнение по поводу происходящего в мире и у каждого своя правда. Не стоит провоцировать конфликт, обсуждая последние новости и пытаясь найти виноватых. То, что кажется негуманным вам, может показаться абсолютно естественным ходом вещей для людей другого поколения. И крайне сложно сдерживать свою эмоциональность в подобных вопросах. Поэтому постарайтесь избежать коммуникаций по данному вопросу и уходите от разговоров, в случае, если собеседник пытается затронуть подобную тему. Лучше обсуждать нейтральные темы и наслаждаться приятной беседой.
Если все вышеперечисленное не позволило сохранить внутреннее спокойствие, что не удивительно, ведь атмосфера общего беспокойства безусловно влияет на нас, то можно настроить себя на волну умиротворения с помощью специальных приложений для смартфонов. Так, Vogue совместно с психологами опубликовал свой список рекомендаций, в который вошли:
- Calm – медитации для начинающих и продвинутых учеников
- Meya – классическая медитативная музыка
- Ambi Pro – звуки для концентрации и отвлечения от постороннего шума
- ThinkUp - аффирмации
- Colorfy – арт-терапия
В целом, хочется пожелать всем сохранить свое ментальное здоровье и пройти новый этап нашей жизни стабильно хорошо, на столько, на сколько это возможно. Проводите сейчас как можно больше времени в кругу близких и друзей, с кем вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Уделяйте время хобби и тем вещам, которые вас успокаивают. И конечно же, не забывайте, что работа помогает держаться в состоянии эмоционального равновесия.
Мы команда и со всем справимся!